（“与拖延症说你好”讲座现场）

为进一步提升同学们心理素质，保证疫情防控期间学习生活有序进行，5月6日晚，由学生处心理中心主办，管理科学与工程学院、国际经贸学院、新闻学院、食品科学与工程学院、信息工程学院、金融学院、法学院、公共管理学院和梅西学院协办的“与拖延症说你好”主题讲座顺利开展，本次讲座邀请南京工业职业技术大学心理中心专职心理咨询师刘长虹老师担任主讲人。

刘长虹老师从“如何理解一些拖延症现象”“拖延症的影响因素”和“如何调节拖延后的各种情绪”三个部分展开浅谈拖延症。刘老师引导同学们首先要根据拖延带来的情绪体验和行为后果识别自己的拖延行为是“积极拖延”还是“消极拖延”，同时自我约束不足、缺乏行动动机、害怕失败和逃避成功等因素都与消极拖延现象的形成息息相关。 在拖延症的应对方法方面，刘老师指出强调在克服拖延的过程中，最该解决的不是拖延的行为，而是摆脱拖延带来的自我否定感。讲座最后刘长虹老师为学生的学习以及生活提出了一些实用的建议，她希望大家尽量不要做损耗自控力的事情，要将目标具体化，在学习时间内高效完成学习任务。

本次讲座聚焦大学生疫情期间学习效率降低、学业倦怠等现象，为同学们提供了认识拖延行为的全新视角，切实增强学生们心理适应能力，明确了学业生涯更为清晰的目标和方向。

（学生处心理中心）